Övervikt

Sedan 1997 bedriver Ältapraktiken behandling för att reducera övervikt. Detta sker både i grupp och individuellt. Olika behandlingsmöjligheter finns beroende på individens behov och BMI.

Från och med årsskiftet 2007/08 införs Vårdval. Stockholm. Stockholms Läns Landsting har därmed beslutat att patienter ska söka hjälp för livsstilsrelaterade sjukdomar såsom övervikt/fetma på den vårdcentral de tillhör. På grund av detta beslut kan vi på Ältapraktiken i fortsättningen bara ta emot personer som tillhör vår egen vårdcentral, d.v.s. är aktivt listade hos oss. www.vardguiden.se

Vi erbjuder bla:

Föreläsningsserie livstilsförändringar
Gruppbehandling
Individuella besök
Läkemedelsbehandling
Lågkaloribehandling

Vid övervikt i samband med graviditet - prata med din barnmorska på MVC.

Vid funderingar kring kost och motion för ditt förskolebarn - prata med barnsjuksköterskorna på BVC.

Är din vikt ett problem för dig? Påverkar övervikten din hälsa?

Vi tar emot Dig som är listad på ÄltaPraktikens vårdcentral och som lider av en kraftig övervikt, d.v.s. har ett BMI över 30. Vid vissa sjukdomar kan vi även hjälpa dig som har en lättare övervikt, d.v.s. BMI över 25 eller har ett stort midjemått. Du kan själv kontakta oss på telefon 08-448 45 00 eller via e-post: eva.rehnlund@altapraktiken.se Det går också bra att be din distriktsläkare på ÄltaPraktiken att skriva remiss.

Att gå ner i vikt och att sedan hålla den vikten är ett livslångt arbete. Vi ser därför långsiktigt på behandlingen och kan följa dig under längre tid.

MIDJEMÅTTET

Ditt midjemått är oavsett din längd ett sätt att mäta om du har ökad risk för att utveckla sjukdomar förknippade med fetma. Se risktabellen i kolumnen till höger.

Allmänna råd

• Måltidsordningen, dvs ät regelbundet. Frukost-lunch, middag och 2-3 mellanmål varje dag. Hoppa inte över något mål.

• Tallriksmodellen. Halva tallriken grönsaker.
• Lagom portion. Ta aldrig om av maten.
• Ta alla chanser till gratismotion! Trappan istället för hissen.
• Minst 60 min promenad varje dag, uppdelad i ett eller flera tillfällen.
• Rolig och mer krävande motion 1-3 gånger varje vecka.
• Begränsa fettet i kosten och välj bra fettsorter. Välj magra produkter.
• Begränsa konsumtionen av söta produkter, dessa innehåller bara tomma kalorier.
• Minst 0,5 kg frukt och grönt varje dag.
• Grovt bröd ger längre mättnad.

Föreläsningsserie livsstilsförändringar

Del 1: Bakgrund, konsekvenser, behandling av övervikt/fetma
Del 2: Fett i teorin och i praktiken
Del 3: Om fysisk aktivitet
Del 4: Kolhydrater och socker
Del 5: Protein. Drycker. Dieter
Anmälningar via e-post till eva.rehnlund@altapraktiken.se eller via telefon: 08-448 45 00

Gruppbehandling

Under cirka ett års tid träffas gruppen regelbundet och arbetar aktivt med förändringar i sin livsstil för att gå ner i vikt och förbättra sin hälsa. För att börja i denna grupp måste du ha deltagit i hela föreläsningsserien och att du har tid och ork att lägga ned mycket tid på hemuppgifterna och att närvara vid gruppträffarna.

Varje grupptillfälle kostar 70 kronor (frikort gäller).

Individuella besök

Om man av någon anledning inte kan delta i gruppbehandlingen eller inte behöver så täta besök kan individuella besök bokas hos viktsjuksköterska. Vi arbetar med strukturerade hemuppgifter och utgår från individens egna förutsättningar. Vi lägger stor vikt vid en ökad fysisk aktivitet. Recept på fysisk aktivitet utfärdas.

Varje besök kostar 70:- (högkostnadskort gäller)

All behandling förutsätter dessutom att livsstilsförändring sker beträffande kost och motion

Personalen som arbetar med överviktsfrågor är specialutbildad. ÄltaPraktiken har deltagit i utprovningen av handlingsprogrammet övervikt/fetma i Stockholms läns landsting. Detta genomsyrar hela mottagningens synsätt från MVC, BVC till distriktssköterskor och läkare.